博客來特惠書籍專家指導-正確伸展操:日本第一家伸展操中心,改善36萬人的不良姿勢

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日本第一家伸展操中心,傳授令人大開眼界的伸展操

日常生活中能維持正確姿勢的人可說是少之又少。例如盤腿坐、長時間使用電腦或滑手機,以及站三七步等紅綠燈……,這些動作是否都出現在你的生活之中呢?

每天各種不經意的生活習慣,都會在不知不覺當中讓我們的姿勢變差,造成身體變得愈來愈僵硬。當然,在姿勢不正確的狀態下做伸展操,其實並不會帶來什麼改變。為提升伸展操的效果,最重要的是先修正自己的不良姿勢再做伸展操。

日本首家針對伸展操而開設的健身房,由專業的教練帶著你一起體驗伸展的美好,超清晰圖解搭配OK姿勢以及NG姿勢,想學不會都很難。伸展操的好處,不但可以維持正確姿勢、保有年輕,甚至瘦得健康。利用伸展使人進化、收縮使人老化的原理,一起確實感受身體的變化吧!

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東森新聞

2015年12月21日 16:57

▲2015環球小姐選美比賽20日晚間在美國舉行。(圖/達志影像/美聯社)

記者蔡宜芳/綜合報導

3大國際選美比賽之一「環球小姐2015」(Miss Universe)20日在拉斯維加斯盛大舉行,在經過一番激烈的競爭,最後由分別來自哥倫比亞和菲律賓的選美小姐角逐后冠,不料,主持人因為看錯手卡上的資訊,搞錯優勝者,弄得現場陷入一片尷尬。

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選美典禮進行到最後,舞台上只剩下來自菲律賓的伍茲巴赫(Pia Alonzo Wurtzbach)和哥倫比亞的阿雷巴洛(Ariadna Gutierrez Arevalo)相互牽著手,等待宣布比賽結果,在主持人哈維(Steve Harvey)宣布勝者是哥倫比亞小姐後,伍茲巴赫笑著祝福對方,並抱著花束走到後方;阿雷巴洛則喜極而泣地戴上后冠,揮手向觀眾席致意。

▼菲律賓小姐伍茲巴赫和哥倫比亞小姐阿雷巴洛。(圖/取自伍茲巴赫、阿雷巴洛Instagram)

沒想到,主持人哈維突然臉色凝重地緩緩走向舞台中央,並拿起麥克風說:「各位,我必須道歉,第2名是哥倫比亞小姐。」此話一出,身旁的阿雷巴洛露出茫然的神情,也引起現場觀眾的騷動,接著他重新宣布比賽結果道:「2015環球小姐優勝者是菲律賓小姐!」並秀出手卡,證明更正的名次是確實的。

▼主持人哈維秀出手中的得獎名單。(圖/達志影像/美聯社)

會鬧出這麼大一個烏龍,原來是因為哈維將手卡上的「1st Runner up」(亞軍)誤看成第一名,加上真正的優勝者名字以細小字體被擺在手卡右下角,十分不顯眼,容易讓人看錯。所幸哥倫比亞小姐阿雷巴洛十分有風度,雖然只當了3分鐘的冠軍,她還是面帶微笑地讓出后冠,使這場尷尬的典禮和平落幕。

▼哥倫比亞小姐讓出后冠給菲律賓小姐。(圖/達志影像/美聯社)

▼影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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博客來暢銷排行書籍天文年鑑2015

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底下是 天文年鑑2015 的內容簡介

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一、本書依據國際主要研究機構發佈預報之年度重要天象事件、太陽系星體升沒時間位置、常用天文常數與星表等資料選輯編印;俾便提供各界參考,以為本館推廣天文之社會教育目標。

二、本書編輯含有暦象表:我國傳統民俗及生活中習用之二十四節氣、月相、農曆日期、地球與月球的軌道位置以及各行星的位置、動態等資訊;唯本館並非曆法或時間發布的權責機關,本資料僅供參博客來 取消訂單考。天象表及每月行星動態概述。太陽表、月球表與行星表:列有各該星體升沒時間及座標方位與亮度等依據。太陽黑子測繪為本館持續超過半世紀的工作,年報資料附列於太陽表後供作參考。日月食表、流星雨表、年度回歸彗星表及掩星表:參考國際主要研究機構發布資訊,彙整預報臺灣地區可見情形。天文常數、主要亮星表、星座表及星雲星團等天氣位置表、小型望遠鏡功能簡介、國內外重要天文機構網站等各類簡要數據資訊;詳細完整資訊請參閱各相關專著。書中紅字敘述表示該天象屬相對重要,或臺灣地區可見的精彩天象。

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天文年鑑2015

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東森新聞

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博客來優質書籍塔派、馬芬、餅乾輕鬆做!一個缽盆就能完成美味小點心!

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博客來退貨

只要一個缽盆就能完成的簡單甜點!

隨時隨地都能享受甜點的好滋味!

「簡單」、「美味」、「可以帶著走」。

本書將介紹根據這三項條件選出的點心及變化款食譜。

塔派Tarte

不用模型就能烘烤的食譜,作法簡單到讓人難以置信!

請丟掉「塔派很難製作」的先入為主觀念,

享受濃醇的滋味吧!

馬芬蛋糕Muffin

誕生自英國的扁平圓麵包(English Muffin),

據說是在美國被烘烤成甜點而發揚光大。

書中介紹加入水果、堅果等配料,也可以當作午餐享用的馬芬蛋糕。

瑪德蓮Madeleine

發源於法國洛林地區康麥西城(Commercy)的甜點。

據說是當地女孩子們第一個學做的點心。

可以烤成貝殼的形狀,也可用懷舊的圓形烤模來烘烤。

巴斯克蛋糕Gateau Basque

巴斯克位於法國與西班牙的國境。

而巴斯克蛋糕可說是法國具代表性的甜點。

只要將材料拌勻後烘烤,任何人都能烤出美味又能帶著走的點心。

還有各式小餅乾、布列塔尼酥餅、戚風蛋糕、磅蛋糕、起司蛋糕……,可以烘烤當成犒賞自己的點心,也可以在派對或聚會上端出來讓氣氛更加熱絡!還有聖誕節、情人節必備的甜點,讓節日的氣氛更濃厚!簡單又美味,做甜點就是這麼有趣!

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東森新聞

▲台灣「足球一哥」陳柏良與中超杭州綠城簽新約(圖/展逸提供)

記者林宋以情/台北報導

台灣首位前進中超球員,「足球一哥」陳柏良與杭州綠城續新約,讓浙江同時擁有台灣籃壇、足壇「隊長」,中國CBA浙江廣廈的「野獸」林志傑以及杭州綠城陳柏良,這位27歲台灣國腳也向林志傑看齊,期許自己成為指標性人物。

去年才自上海申花轉會至杭州綠城,陳柏良1日宣布與母隊簽下新約至2020年,且在去年年底前簽約,不受中國足協新制所限,仍算是內援,「合約不盡完美,但這份合約給我很大保障。杭州綠城在中超是屬一屬二,未來退役後也不排除留下來執教。」

▲陳柏良披杭州綠城戰袍踢進中超首球。(圖/CFP)

陳柏良與杭州綠城簽下5年合約,同在浙江的還有在中國CBA廣廈征戰第7個球季的「野獸」林志傑,台灣兩大球「中華隊長」同為浙江效力,不免被相提並論,陳柏良也向人氣、球技在中國都受推崇的林志傑看齊,「希望能成為球隊不可或缺的人物,融入新教練體系,新球季有好表現。」

希望踢到35歲再掛戰靴,回頭看2015年台灣掀起「足球熱」,陳柏良很有感觸,除了感謝球迷不離不棄,也盼台灣足壇新的一年更有作為,「有進步,但畢竟這需要時間。出去闖蕩才發現,台灣還有很多需要改善,也希望好不容易的熱潮能延續下去。」

▲世足會外賽陳柏良。(圖/資料照)

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東森新聞

▲蔡英文當選中華民國第14任總統。(圖/記者季相儒攝)

記者林信男/台北報導

大選結果揭曉!民進黨總統、副總統候選人蔡英文、陳建仁,當選中華民國第14任總統、副總統。對此,全國工業總會副理事長林明儒16日表示,石化業對台灣經濟發展相當重要,盼新政府能參考日本、歐洲經驗,規劃石化專區,帶動石化業升級。

林明儒指出,工總十分關心新政府的產業政策願景,過去10年來,台灣經濟面臨衰退危機,2015年經濟成長率(GDP年增率)連1%都保不住,2016年景氣仍充滿變數,令人憂心。

林明儒分析,資訊電子、石化、鋼鐵,是台灣產業的支柱,這3類產業的產值占台灣工業總產值的70%以上,但目前資訊電子業正面臨缺地、缺電等問題,部分業者只好選擇去對岸設廠。

林明儒感嘆,德國有「工業4.0」、中國大陸有「一帶一路」,台灣雖號稱有「生產力4.0」,產業卻持續外移。

林明儒認為,台灣的資訊電子業奮鬥數十年,好不容易建立了完整生態鏈,在國際上也扮演重要角色,希望新政府能珍惜這個成果;此外,對台灣經濟發展相當重要的石化業,應參考日本、歐洲經驗,規劃石化專區,帶動石化業升級。

林明儒呼籲,新政府要珍惜產業界這30、40年來的貢獻和用心,「產業政策應一步一步,往高附加價值發展。」

▼全國工業總會副理事長林明儒。(圖/記者周宸亘攝)

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博客來暢銷排行書籍天下無敵藥妝品 皮膚科醫師 & 護士 獨門保養秘訣大公開

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皮膚科權威-劉紹毅醫師、彩妝大師-Kevin、

美容教主-牛爾、美麗教主-伊能靜

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華文首本全方位介紹醫療美容及醫療保養品專書

花了大把銀子 臉蛋還是不給面子

試了瓶瓶罐罐 美麗還是沒有答案

單靠塗塗抹抹 媲美手術效果

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美麗「醫」化 粉嫩幼咪不再是神話

美容手術越來越普級,但一般民眾對於醫療美容與醫療通路保養品的認知仍嫌不足,本書目標將醫學美容領域發揚光大,不僅在書中介紹醫學美容各項療程特色與須知,並特闢篇幅,依據醫師的各種臨床經驗,將醫學美容保養品作詳細的介紹,並為讀者作一系列的保養計畫。將醫學美容領域中的醫療通路保養概念跟時尚健康生活做結合。

作者簡介

縢家瑤

從事時尚&美容類雜誌編輯工作10年,從基層採訪編輯一路在所喜愛的出版領域中深耕經營,對於服飾、精品、化妝、保養、瘦身、健康等方面已研習多年,尤其對醫療通路的保養品研究多年、愛不釋手並情有獨鍾,故秉持著”好東西要與所有愛美人士分享”之心,特出此書。

經歷:

哈潑BAZAAR雜誌國際中文版 / 資深採訪博客來 e-coupon 分享編輯

日本Spring雜誌 / 總編輯

Ztenfashion時尚網站 / 總編輯

ORANGE穿衣誌 / 總編輯

法國 健康plus雜誌 / 總編輯

日本Nail Up人氣美甲誌國際中文版 /編輯總監

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東森新聞

▲吳佩慈「衣Q」高,對時尚趨勢感受敏銳,日前就已入手西班牙精品LOEWE火紅小象側背包。(圖/品牌提供)

記者張妤瑄/台北報導

為了迎接農曆新年,精品們紛紛推出應景商品,趁此搭著話題賣出各式呼應年節小物;比一般消費者更能貼近品牌最新商品的女明星們,自然也都開始秀出各式應景行頭,如昨(29日)泫雅就被發現曬出小猴新吊飾,近來鮮少曝光的台灣女星吳佩慈,即使晉身媽咪還是不忘時尚,早就搶先將夯到爆且要價4萬1,000元的LOEWE春節系列小象包買入手。

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雖然即將迎接農曆「猴年」,但這可不代表春節系列就一定要以「猴子」當作主題,LOEWE推出小象側背包、零錢包,立體小象俏皮可愛,早就吸引一堆時尚迷的強烈關注。不過如果想入手,又怕不知如何搭配,就學學走在時尚前端的吳佩慈搭法,穿上一身黑、腰間綁上格紋襯衫,塑造隨興風格。

▲LOEWE小象側背包,售價NT$41,000元;小象零錢包,售價NT$14,000元。(圖/品牌提供)

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博客來優質書籍二十世紀百位法律家

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底下是 二十世紀百位法律家 的內容簡介

二十世紀是人類取得輝煌成就的紀錄。不僅在現代科學技術方面,而且在社會科學各個領域都取得了傑出的成果。在法律領域,也湧現出一批著名的法律家。本書對其中一百位最為著名者,如霍姆斯、龐德、弗蘭克、埃利希、狄驥等的生平事蹟與學術貢獻以及他們在二十世紀人類法律發展過程中所起的巨大作用作了系統詳盡的介紹。

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東森新聞

▲林智勝加盟中信兄弟。(圖/記者李鍾泉攝)

記者歐建智/台北報導

中職5日再對林智勝的轉隊費要怎麼喬,制訂出補償方式,由於舊球團也就是Lamigo桃猿要承擔風險,所以只要由桃猿優先選擇採用那一套轉隊費模式,如果中信兄弟與桃猿選擇的模式不同,最後也以桃猿選擇的為主。

依中職自由球員辦法中規定,目前林智勝的轉隊有2個方案可以選擇,一種是中信兄弟付125%轉隊費,也就是645萬元給桃猿。

第二種中信兄弟付75%轉隊費,就是387萬元給桃猿,另再加一位非在中信兄弟25人保護名單的球員給桃猿。

如果桃猿跟被交易的球員談不攏,被交易球員重回中信兄弟,中信兄弟再付25%轉隊費給桃猿,桃猿總共拿到的轉隊費是年薪的100%,跟第1個方案相比,少了25%。

由於桃猿一旦選了第2種方案,轉隊費馬上少了25%,所以聯博客來退貨 盟5日制訂辦法時,站在舊球團也是桃猿這一方,桃猿可以優先選擇要採用那一種方案。

聯盟辦法中也訂定,如果新球團也就是中信兄弟提出的方案跟舊球團桃猿不同,還是會以桃猿選擇的方案為主。

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底下是 超好吃土司變化 的內容簡介

土司料理輕鬆作隨著中西文化頻繁的交流與融合,飲食文化當然也不落人後,走進招牌林立的早餐店、下午茶餐館,主食烤土司、漢堡、生菜沙拉,飲品咖啡、奶茶、柳橙汁、玉米濃湯等應有盡有。在這些餐點當中,就屬土司的可塑性最大也最多變,千萬別小看它薄薄的一片,挺不起眼,其實只要發揮一些簡單的創意和技巧,或煎、或烤、或炸,就能化腐朽為神奇。

說起土司的變化料理,也許你會覺得就是那麼一會事,但戲法人人會變,巧妙卻各有不同。如何以最淺顯易懂的方式,就能輕鬆讓讀者們學會以土司片作出多樣好吃又好看的早餐、下午茶常見的美味點心,可就是門大學問。翻開「超好吃土司變化」,書中內容不僅詳實紀錄了多種輕鬆易學的土司變化作法,和製作過程中不容忽視與錯過的成功祕訣,更要教會你如何擅用家中隨手可得的食材與土司作出最完美的搭配,原來重現20道土司的精緻美味就是這麼簡單。

相信即使是初入廚房的新手們,也能藉著本書內容為引導範疇,並更進一步的發揮自我的巧思創意,進而延伸出更多讓人意想不到的土司變化。

作者簡介

李德全老師性格開朗、待人隨合、腦中如有一本活字典的李老師,閱歷極為豐富,早已擁有中餐烹調乙級及中式麵食丙級的執照,由於精通各式美食料理,因此曾在新幕府食品廠食品研發兼任中廚課長,更在力霸大酒樓、龍祥酒樓、龍祥酒樓、環亞飯店翠亨村、唯王食品公司等著名的餐廳及食品公司擔任主廚或廚師等職務,不論在理論面或實務面都讓人刮目相看不容忽視喔!這一次,老師將再次展現其超人出眾的獨門料理功力,及其令人驚艷的神奇創意,將原本平凡不起眼白土司,變化出不同層次的創意料理,持續征服大家的視覺及味蕾,大家必定要拭目以待。

老師的感人著作有:「亞洲經典炒麵」、「餐廳名菜調味醬大公開」、「茶樓點心好簡單」、「魚的40種調味絕招」、「最受歡迎餐廳小菜」、「20種經典辣椒醬」、「好吃的瓜仔肉飯」、「讓肉更嫩的30個絕招」、「熱門炸粉配方全收錄」、「大餛飩內餡調味祕方」、「滷包一網打盡」、「快炒河粉」、「五更腸旺快速上桌」、「招牌醉雞祕方公開」、「福州乾拌麵」和「獅子頭怎麼作最好吃」等。

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東森新聞

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▲大同(灰衣)與福林(白衣)賽後合照。(圖/記者古依晴攝)

記者古依晴/嘉義報導

諸羅山盃軟式少棒賽21日為預賽最後一天賽程,決賽晉級隊伍將全數出爐,竹縣大同以7比0擊敗嘉市垂楊,決賽將對到IBA宮城,大同總教練劉清珠表示,小球員很想對上日本球隊,賽前就告訴他們,想對上日本隊要靠自己努力,所以打得特別拼博客來書店

大同首局獲得2次保送,敲出2支安打,加上垂楊守備出現4次失誤,攻下3分,2局大同再添4分;大同靠著先發投手鄭宇桀完投4局無安打表現,以7比0拿下勝利,獲得晉級資格。

▲鄭宇桀完投4局繳出無安打比賽。(圖/記者古依晴攝)

為了與日本隊交手,大同強投猛打闖進決賽,劉清珠說,平常的訓練很嚴格,比賽讓小朋友自由發揮,他們求勝心強,自然把平常訓練水準表現出來。

大同全隊約7成至8成小朋友來自弱勢家庭,只要有興趣打球都讓他們加入,不需要額外繳費,球衣和球具靠熱心家長尋找民間贊助,劉清珠表示,全隊大約20多人,全靠自己1個人帶,希望小朋友在下課後有正當的休閒。

劉清珠義務帶領球隊,他說,弱勢家庭小朋友較缺乏照顧,所以在球隊特別要求品行和品德,輸贏不是重點,而是有什麼收穫,「小朋友回去我會讓他們寫報告,我會一個個看,看他們學到什麼,球衣也要他們自己洗,我告訴他們,我不想聽到媽媽沒洗什麼的,要讓他們知道是自己的責任、學習獨立」。

大同本屆陣中有3、4、5年級球員,劉清珠表示,其中一半是第一次外出比賽,一半是學長,讓他們在比賽中學習該有的禮儀,將球隊的精神傳承下去。

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